[...] co chcę osiągnąć w najbliższym czasie. Myślę , że pomysł DJ SMALCA na chwilę obecną odstawię a zaopatrzę się w jabłko olimpa 1100mg w caps 2 opakowania po 300caps. Dawka w dni nietreningowe 3 x 6 caps a w dni treningowe 4 x 6 caps. Nie naciągnę wodą (jak po zwykłej kretce) a mięśnie mogę lepiej wyglądać. A to link do TCM Olimpa co zamierzam [...]
[...] mnie kuzynka która w pół roku schudła 25 kg. Zachęciła mnie dlatego iż każda inna którą próbowałam stosować sprawiała, że czułam głód a ja głodna być nienawidzę więc po 2 dniach dietowania rzucałam się na czekoladę. Mam 160 cm wzrostu i ważyłam 67 kg. postanowiłam sobie schudnąć poniżej 55kg. Odkąd stosuje dukana czuje się o wiele lepiej. [...]
MaGor, a uważasz, że takie wplecenie jednego lub dwóch dni tygodniowo na tłuszczach z węglami <100 ma w ogóle sens? Bo zaczynam mieć obawy, że to jest za mało i organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze, a już mu załaduję znowu węgli. Nie wiem czy większego kuku sobie przez te kombinacje nie zrobię. Lepiej chyba będzie trzymać białko i [...]
[...] "od przodu" bo ktoś prosił i zaraz też mnie zausterkuje . Fotka i forma liche - ale właśnie sie zabrałem za siebie na poważnie Co do szybkości to ja robię średnio/wolno. Jeżeli robisz za szybko, to często mięsień "nie zdąży" zapracować. Najlepiej to widać w przypadku gdy n.p. z nowego wyciągu przenosimy się na stary. [...]
[...] niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, [...]
20.01 DNT Miała być siłownia, ale nie dałam rady wstać rano, a po południu nie było kiedy. Przełożyłam trening na sobotę. Muszę się dobrze nakombinować, żeby w bezmięsne piątki zjeść tyle białka, ile trzeba, różnie mi to wychodzi. Obróbka ryb nieco mnie przerasta, ale próbuję. Te ości są okropne. [...]
[...] Cośtam te 5 porcji mi pomogą. Apropo.. dziś wpadłem na pomysł, żeby dokupić na sam koniec Kre-Alkalyn Olimpu. Spójrzcie na to i oceńcie: Storm 810g =80 porcji /2 5,7 tygodnia Pomyślałem, że mój cykl mógłby trwać te 6-7 tygodni. Mógłbym "dobić się" wtedy Kre=alkalynem właśnie. Kupiłbym 2-3 blistry i ciach. Co wy na to? Muszą [...]
Od trzech tygodni kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie [...]
Ogólnie to kcal poszły w górę. Wyliczyłem, iż bardzo średnio na LC+ładowania miałem 3000kcal. Z naciskiem na Bardzo. Teraz na CC zrobiłem na początku średnią 2700. No oczywiście bez sensu totalnie, dlatego podbijam. Potem wrzucę co i jak. W praktyce, dni LC są ok, HC też (chociaż potem w nocy ciężko %-) ). Najgorsze dni Medium. Ani zapchany ani [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z uwagi na brak takowych na początku, tj. 20 dni temu porównania dokładnego nie da się zrobić. Wiem tylko, że było 80 cm w talii (najwęższe miejsce), biodra ok. 100 cm. Waga 67,5 kg była sprawdzana w ciągu dnia, a nie [...]
[...] czym to jest spowodowane. Ostatnio stanęłam do pracy i 8 godzin gracowanie z ludźmi pole ręka mnie potwornie bolała i mdlala zaczęła i łopatka boleć. Ale 2 razy na chlodni musiałam wylądować sama ponad tonę owoców unieść do góry i podać na rampę. Od kilku dni mam prawie niewładną rękę i boli jął czort.Jak za kilka dni nie przestanie to [...]
[...] dwie serie na raty. 3b. Nie zwiększyłam obciążenia bo w ostatniej serii miałam wrażenie, że trochę kaleczyłam technikę. Wolałam poprzestać na 30kg, a zrobić to porządnie. 4. Ok, polubiłam bardzo. Choć na początku nienawidziłam %-) Trenerka zwróciła mi ostatnio uwagę żebym bardziej napinała brzuch. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox [...]
Czawaj - to prawda. po spotkaniu tej "bestii" trochę o nich poczytałam i wszystko co piszesz się zgadza. mega ciekawe zwierzęta. ale ponoć szkodniki okrutne i właśnie tylko z pozoru takie milusie. (co nie zmienia faktu że przeurocze z pyska i futra) Rion - też się cieszę, że z tym niedzielnym treningiem, jaki by on nie był, jakoś się udało. jak [...]
[...] a kupiłam piłkę, ławeczkę też kiedyś kupię i stojaki. Biodro boli, ale dziś jakby mniej. Codziennie robię ćwiczenia Mawashiego i od fizjo. Pomogło pewnie też to wolne kilka dni. Ponieważ mam piłkę to zaczęłam trening z piłką dla średnio zaawansowanych, pierwszy z brzegu. Trudny, utrzymać się na piłce jest trudno, to wszystko takie nowe. Dzień [...]
mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]
LUTY 2016 Na wykresie na czerwono dni kiedy miska była zapięta na 100%, puste pola to cheaty lub odstępstwa. Treningi rozpocząłem 2 tygodnie temu - zaznaczone na zielono (wczoraj też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa [...]
[...] praca obowiązki - niec nie piszę, za to czytam cały czas. Za namową M-KI jak i wzorując się na Solarosie przebudowałem system żywieniowy. Generalnie marzec leci dobrze 3 dni out of diet przez 16 dni to spoko wynik. Robie rekomozycje, wiem że to nie najlepszy pomysł, wiem jest dużo krytyki w stronę tego syatemu, ale kto nie ryzykuje.... Jeżeli [...]
Wracam, ale dopiero od wtorku tak na dobre. Żyrafka dzięki. Odpoczywanie w sumie średnie było/jest. W zeszłym tygodniu odpoczynek był od ćwiczeń zupełny. W tym tygodniu wróciłam do siłowych, bez aero jeszcze. Ale siłowe delikatnie, bo jednak z biodre i kręgosłupem u mnie to nie był żart i dopóki się nie wyjaśni dokładnie co się dzieje, to za duże [...]
Z uwagi na ogromnie zapotrzebowanie na miecho w mojej diecie masowej czesto zdarza mi sie dla oszczedzania czasu przygotowac posilek na 2-3 dni za jednym razem. Niestety jakosc tych posikow traci na jakosci przez co jem niesmacznie. Czy ktos zna 2-3 przepisy na dania z kurakiem i ryzem ktore mozna zrobic w duzych ilosciach i przechowywac do 3 dni??